さて、４日目
ボディ系、後何個かやりたいではあるのだけど、
意識や思考のこともやっていきたいから、まずはさらっとね☆
またどこからでボディにも戻ってきます。
ボディ、体、
それで大事なことは、もう一つ、
いや、大事なことは、後２つあるんです。
ボディで大事なのは、
呼吸、
ゆるめること
意識を向けてあげること
「ゆるめる」
体がリラックスしていること
力が抜けていること
こわばっていないこと
緊張がないこと
これ、とてつもなく、大事です。
おそらく、良くなろうとして、
体の力を抜けないなら、
その人が良くなることはありません。
それが、体の病気だったとしても、
メンタルの病気だったとしても。
これはもう、絶対！
ってくらい大事。
とはいえ、
今、体やメンタルの不調を抱えているってことは、
あなたの体は間違いなく緊張しているはずです。
・・まずはそれを感じてみて？
体と仲良くなる
体に意識を向けてあげる。
それから、
さあ、どうやって緩めましょう。
体を緩める方法はいっぱいあるの。
セッションに来ていただいたら、いくつか紹介するから、一番やりやすいのをやったらいいと思います☆
足首ふる、
船井幸雄がやってた腕ふり
インド人の首ふり
座って、膝を揺らす
立って、ひざゆらゆら
寝て金魚運動
ゆる体操
昆布運動
さとう式リンパケア
まあね、
どれでもいいんですよ。
体の力を抜いて、
体をゆるめる方法を知っていたら、それをやってください。
ここでおすすめする、
文章でもわかるリラックス手法としては、
立ってください
膝を少し曲げてください。
そのまま、リズミカルに、膝をほんの少し、数センチでいいです。
上げ下げする、曲げ伸ばしする（全部伸ばさないでいいです）
腕の力を抜いて、
肩と首の力も抜いて
目を閉じて
結構早めに、小刻みにやりましょう。
５分くらい。でも好きなだけ。
そうしていると、
腕の重さで、
肩がほぐれていくのに気づきませんか？
そうして、首をほんの少し動かしたりして、
ゆるめてあげれたら、そうしてください。
目的は、肩と首を緩めたいんです。
・・できましたかしら？
リラックス、
１日目は呼吸で、
４日目の今日は体の動きで。
リラックスが、まずは入口。
今できなくてもいいですよー
日々、朝起きてすぐとか、
緊張を感じたら直ちにとか、
日常に取り入れてやってみくださいね。
リラックスができなきゃ、
この先に何をやっても、実は効きません。
とてつもなく大事。
がんばってリラックスしてください(笑)
嘘です。
できなくてもいいから、
どうせできるから、
ちょっとずつ、大事なあなたの、大事な日常に取り入れてください。
後は、
お風呂、温泉、その時に、１日目の呼吸をしながら、
進んで、リラックスするぞー
ってのに、ひたすらチャレンジしてください。
人が一番緊張をほどきやすい、３か所は、
お風呂、トイレ、眠りに落ちる瞬間
この３つ
そこでできなければ、
そりゃできません。
あ、あとは、
自然に行く、
運動する
とかでもそうなのですが、毎日すぐできるなら、上の３点かな。
トイレをしながら、緊張している人はいないでしょ☆
トイレって、すごいんですよー。
お風呂でリラックスするのができないつわもの（私も１０年前そうでした☆）は、トイレでリラックス、腎臓さんにありがとう、を試してみてくださいね。
