２１日目
今日は内面に入ります
セラピー的手法
あなたの体の不安を感じる場所はどこでしょう？
それを感じてみて下さい。
探してみてください。
頭のてっぺんから、足の先に体をスキャンするようにして。
それはどこ？
脳みそ？
胸？
胃のあたり？
ステップ１
まずはその不安と関りを作ります。
それに気づいて、認めて、感じてあげます。
それはどんな形のもの？
どんな色？
どんな感覚？
ステップ２
それを味わってください。
その不安がそこにいることを認めてあげて、あなたのものとして、感じます。味わいます。それも一つの、大事な感情。
ステップ３
その不安と対話します。
その不安は、何て言ってる？
聞いてあげます。
あなたも聞いていいですよ。
いつからそこにいたの？
なぜそこにいるの？
聞いてあげます。
何が不安なの？
何が怖いの？
そうなんだねって、
そうかそうかって、
聞いてあげます。
ステップ４
それを抱きしめる。
その不安に、教えてくれてありがとうっています。
あなたの内面にあるものは、あなたの敵じゃない。
あなたが、それをまるごと抱きしめて、愛してあげます。
理解して、認めて、肯定してあげます。
変容はそれから。
